2

ورزش آسان برای سلامت جسم و روح

  • کد خبر : 85818
  • ۲۶ آبان ۱۴۰۳ - ۱۵:۱۸
ورزش آسان برای سلامت جسم و روح

متخصصان پزشکی توافق دارند که پیاده روی راهی آسان برای بهبود سلامت جسمی و روانی، تقویت تناسب اندام و پیشگیری از بیماری است.

به گزارش پایگاه خبری تبریزمن به نقل از خبرگزاری مهر به نقل از آسوشیتدپرس، در حالی که پیاده روی تنها ورزشی نیست که افراد باید انجام دهند، اما برای شروع عالی است.

محققان می‌گویند: «پیاده روی می‌تواند به برآورده شدن این توصیه ورزشی، که بزرگسالان حداقل ۲ ساعت و نیم در هفته فعالیت بدنی با شدت متوسط داشته باشند، کمک کند. پیاده روی به کاهش خطر بیماری قلبی، فشار خون بالا، زوال عقل، افسردگی و بسیاری از انواع سرطان کمک می‌کند.»

«جولی اشمید»، یک کارشناس ورزشی، خاطرنشان کرد: «پیاده روی سطح قند خون را بهبود می بخشد، برای سلامت استخوان‌ها مفید است و می‌تواند به کاهش وزن و خواب بهتر کمک کند. مزیت دیگر این است که این یک ورزش کم تأثیر است که فشار کمتری به مفاصل وارد می‌کند و در عین حال، قلب و ریه‌ها را تقویت می‌کند.»

بر اساس این گزارش، با وجود تمام مزایایی که پیاده روی دارد، برای سلامتی کلی کافی نیست زیرا تمرینات مقاومتی که باعث افزایش قدرت و استقامت عضلانی می‌شود، را ارائه نمی‌دهد.

کارشناسان توصیه می‌کنند که حداقل دو بار در هفته فعالیت‌هایی با استفاده از وزنه‌ها، تجهیزات بدنسازی و تمرین‌هایی که باعث بهبود انعطاف‌پذیری می‌شوند مانند یوگا انجام دهید.

لینک کوتاه : https://tabrizeman.ir/?p=85818

ثبت دیدگاه

مجموع دیدگاهها : 0در انتظار بررسی : 0انتشار یافته : ۰
قوانین ارسال دیدگاه
  • دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط تیم مدیریت در وب منتشر خواهد شد.
  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
  • پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط باشد منتشر نخواهد شد.